Alegra Benardete ile Transformation (Dönüştürücü)Nefes
İstanbul günlerim dolu dizgin devam ediyor, hasret gidermek, eski dostlarla buluşmak, kafe, restaurantları denemek derken, İstanbul trafiği ve yoğunluğu yüzünü gösterdi, ardından beni çarptı, ev kuşu olan bendeniz tamam bu kadar yeter deyip; aile, ev, bahçe, yoga, kitap çemberine geri döndüm, dönüşe gün saymaya başladım.
Bu arada, Etiler komşumuz Alegra Benardete’nin nefes terapisti olduğunu duyunca, - kafayı, yoga- nefes alıp vermeyle bozduğumdan - kendisiyle irtibata geçtim. Beni kırmadı, buluştuk, çok keyifli, bilgilendirici bir söyleşi gerçekleştirdik. Alegra Benardete’nin verdiği cevapları aktarıyorum:
Şunu da baştan ekliyeyim uzun yıllardır hayatıma dahil olan ‘burundan nefes almak doğrudur’ teorisi, söyleşiden sonra başka bir boyut kazandı.
Şöyle ki; gündelik nefeste burun nefesi doğruymuş, ama nefesi daha çok almamıza yarayan bir teknik olan Transformal Nefes Tekniği ile sadece seanslarda ağızdan nefes alarak diyafram nefesimizi kuvvetlendirerek otomatik hale getirebiliyoruz, vücudumuzu, oksijenle besleyen, bizi toksinlerden arındıran bu hayati eylemi, yeter ki farkındalıkla uygulayalım…
Allegra ile Akmerkez Midpoint’te yaptığımız söyleşide, kendisi konuyu o kadar güzel anlattı ki ki onu sabaha kadar dinleyebilirdim. Hatta bana bir çırpıda bir türlü beceremediğim karın nefesini öğretti! Söyleşiyi, hemen hemen kesmeden aktarıyorum size.
Nefes
Hayat dediğimiz serüven doğduğumuzda, ciğerlerimizi dolduran nefesle başlıyor, son nefeste sona eriyor.
Sıfır ile yedi yaş arasında bilinç ile bilinçaltımız birlikte çalışırken, bu yaş aralığında topladığımız olumlu olumsuz bilgiler bilinç altımızda depolanır.
Tüm canlılar gibi biz de yaşama tutunmak isterken, hayallerimiz, hedeflerimiz için mücadele ederken, nefes alır veririz. Bebekken, açık olan bilinçaltımız, ilerleyen yaşlarda kapanır. Bilinçaltımızda, rol model aldığımız kişilerden depoladığımız olumlamalar, olumsuzluklar ortaya çıkar.
Bilinçaltındaki, korku kaygı, stres, suçluluk duyguları, yaşantımıza hakim olabilir.
Bu noktada, bilinçli nefes hayatımızdaki bu olumsuzlukları çözebilir, farklılık yaratabilir, hayatımızda köklü değişiklikler yapabilme gücü verir.
Diyafram Kası Egzersizi
(Diyafram tam göğsümüzün altındaki bölgedir.)
Nefes alırken, diyaframımızı doğru kullanmamak bağışıklık sistemimizin düşmesine paralelinde çeşitli hastalıklara neden olabilir.
Bu teknik kişinin hayatında değişim yaratan yüksek frekansa açılmasını sağlayan bir nefes tekniğidir. Etrafımız yoğun yaşam enerjisi ile çevrilidir. Yaşam enerjisini alabilmemiz ancak solunum yoluyla hücrelere taşıdığımız oksijen ile mümkündür.
Benim yaptığım çalışmalarda amaç, bilinçli nefes alışkanlığını hayata geçirmek, havadaki yüzde yirmi oksijeni, tam kapasite alarak aynı zamanda diyafram kasının çalışması ile kapasiteyi yüzde yetmişe çıkarmak, diyafram kası egzersiziyle sadece doğuşta kullandığımız diyafram nefesi farkındalığını yaratarak bunu tüm hayatımıza yaymaktır.
Alt Karın Nefesini Kazanmak
Karın nefesi, bizi dünyaya bağlayan gücümüzle bağlantılı, neşe, huzur içinde olmamızı sağlayan nefesimizdir. Doğduğumuz anda aldığımız karın nefesini, yetişkin olunca unutturuz.
Hem diyafram hem de karın nefesinde amaç beynimize, hücrelerimize bol oksijen göndermektir.
Transformal Nefes Tekniği
Transformal Nefes Teknigi kişinin hayatında köklü değişimi, yaratan şifa ve arınma tekniğidir. Diğer nefes ekollerinden farkı; duygu-beden haritalarıyla çalışır ... Bu noktalar akupunktur meridyen noktalarından oluşur. Her duygunun bedende temsil ettiği bir bölge vardır. Kişinin hayatında değişim yaratan bu haritalama ile bedende çalışma ve blokajların (tıkanıklıkların) çözülmesi ile beraber nefes akışı dengelenir. Oksijen alımıyla beraber nefes kapasitesi artar. Kişinin nefes kapasitesi %75-80 lere kadar çıkabilir.
Transformal meditasyonu, yaparken kendinize ait bir alan seçiyorsunuz, evinizde sakin bir köşe veya doğada bir köşe olabilir.
Tamamen konsantre olarak ağızdan aldığınız derin, uzun nefesle bir döngü yaratıp, varoluşla ilişkiye girip evrene mesaj gönderiyoruz.
Evrende benim için var olan tüm yaşam enerjisini aldığım nefesle içeri alırken verdiğim nefesle hayatımda tutunduğum tüm olumsuzlukları geri veriyorum ve bırakıyorum, evrenle bütünüm, anımda mutluyum. Şükür!
Nefes çalışmalarında ortak amacımız özümüze dönmek, kendimizi sevmek, çocukluk neşemize geri dönmektir. Bireylerle yaptığım seanslarda, ses terapilerinde, nefes yaşam atölyelerinde, zoom seanslarında; stress, panik atak, yaşamdaki tıkanıklıklar üzerinde çalışıyor, ve asıl olan ruhsal özümüze dönerken, kişilerin yaşamdaki amaçlarını farketmelerini sağlamak ve en önemlisi yaşam hedeflerini gerçekleştirmek için adım atmalarına yardımcı olmaktayım.
Alegra’ye çok teşekkür ediyorum. Hepimizin özümüze, çocukluk neşemize dönmemiz dileğiyle sağlıklı nefeslere!
Rahel Çela Behar
Comments