Neden bazı insanlar doğum günlerinde üzgün hissederler?
Doğum günü depresyonu veya doğum günü hüznü, doğum gününü kutlamak veya düşünmek konusunda üzgün, kayıtsız veya ilgisiz hissetmek anlamına gelir. Üzüntü yaşamanın yanı sıra, doğum günü depresyonu aynı zamanda, şimdiye kadar başarmış olabileceğiniz veya başaramadığınız herşey dahil olmak üzere, düşük enerji veya geçmişe odaklanma hissini içerebilir. Bu duygular kişinin doğum gününden önceki günlerde, doğum gününde ve bir süre sonra ortaya çıkabilir.
Bu satırları 61 yaşımın son saatleri yazıyorum. Ve yeni yaşıma merhaba dememe birkaç saat kala sadece geçen senenin değil de geçen senelerimin kısa bir bilançosunu şöylece… kısaca toparladığımda, görüyorum ki hayatın bana öğrettiği en önemli derslerden birinin ‘Çaba’ kelimesinin hakkını vermek olduğu; kısaca çabaladıkça gelişip, serpilip, öğrenip, tekamül ettiğimi çabaladıkça, hayatın aynı şekilde bana karşılık verdiğini düşünüyorum.
Ve size her doğum günü öncesi beni saran hüzün dalgasından bahsetmek istiyorum azıcık.
Nedense çocukluğumdan beri doğum günlerim, içimi saran, tarifsiz, önüne geçemediğim bir hüzün bulutunun etkisinde olduğundan hep sağanak yağmurlu, puslu günler tadında geçti.
Sakın aklınıza etrafımdaki kişilerin buna sebep olduğu ile ilgili bir düşünce gelmesin, aksine sevgili ailem, annem, babam, başta olmak üzere hepsi doğum günümün şeker tadında geçmesi için çabaladılar ama benim yüzümde gülücükler olmasına rağmen içimdeki o hüzün bulutunu ve sağanak yağışı, bahar güneşine çeviremedim bir türlü o yıllarda…
Gelelim son yıllara, artık yaş kemale erdi ve bu durumun daha da artması gerekirken doğum günüm yaklaştıkça ve o gün gelince gençlik yıllarımın aksine beni garip tarif edilmez bir neşe sarmaya başladı.
Böylece, 27 kasım akşamına kadar ki zamanı son derece neşeli ve pozitif bir ruh hali ile geçirerek tamamladım. İçimde, geçmişteki yıllarda, içimde büyüyen, doğum günüm yaklaştıkça ve doğum günümde artan hüzünden hiçbir kırıntı kalmamıştı, doğum günüme kadar gelen bir haftayı ve doğum günümü yüreğimdeki sevinç kıpırtıları ile geçirdim ve doğum günümü karşıladım.
Tabbi hayatımda birçok şey uğruna çabaladığım gibi, yukarıda bahsettiğim hüzün duygusunun yerine ‘sevinç’ duygusunu yerleştirmek için de yıllarca ciddi bir çaba sarfettim, ki bu çabanın hikayesi uzun bir yazı konusu olur.
Ve bugün neden doğum günlerimizde hüzün hissederizi azıcık araştırmak istedim, karşıma Dr.Lira de La Rosa’nın konu ile ilgili bir makalesi çıktı ve yalnız olmadığımı gördüm.
Doğum günü depresyonu neden olur nasıl başa çıkılır?
Duygularınızın yükselmesine izin verin. ‘Doğum günlerini kutlamalar ve olumlu deneyimlerle ilişkilendirme eğilimindeyiz ve bu herkes için geçerli olmayabilir. Bu nedenle, bu süre zarfında kendinizi heyecanlı veya mutlu hissetmiyorsanız, üzüntüyle oturmak için kendinize izin verin,’diyor Dr. Lira de la Rosa.
-Duygularınızı yargılamadan hissetmenize izin vermek bunun ardındaki daha derin anlamı işlemenizi ve belki de hissettiğiniz üzüntünün bir kısmını hafifletmenizi sağlayabilir.
-Güvendiğiniz biriyle deneyiminiz hakkında konuşun
-Kendinizi nasıl rahat hissederseniz o şekilde kutlayın
-Gününüzü sağlıklı aktivitelerle hazırlayın.
Ve eğer doğum gününüzde üzgün hissetmenizin temel nedenlerini bulmak istiyorsanız, bir terapistin yardımıyla daha derin bir öz-yansıtma alıştırması yapın diyor Dr. Lira de la Rosa.
Dr. Lira’nın makalesini okuyunca yıllarca doğum günlerimde hisettiğim duyguların, birebir tarifini karşımda buldum. Meğerse başlı başına bir sendrom imiş ve ben kendi çabamla altından kalkmışım.
Bugünlük bu kadar, hepinize içinizde dolu dolu sevinçler hisettiren doğum günleri dilerim.
Sevgi ile kalın.
RahelÇela Behar
Comments